ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນຫມາຂອງເຈົ້າຈາກການເຫົ່າຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຜ່ານການຝຶກອົບຮົມທີ່ສອດຄ່ອງ. ເຕັກນິກການເສີມສ້າງທາງບວກ, ເຊັ່ນການໃຫ້ລາງວັນການປະພຶດທີ່ງຽບໆດ້ວຍການປິ່ນປົວຫຼືການສັນລະເສີນ, ສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ຫມາຂອງເຈົ້າສະຫງົບ.
ປັດໃຈດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ພຶດຕິກໍາການເປືອກ. ໝາມັກຈະເຫົ່າເພື່ອຕອບສະໜອງຕໍ່ສິ່ງກະຕຸ້ນຈາກພາຍນອກ, ເຊັ່ນ: ລົດຜ່ານ, ສັດອື່ນໆ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງສຽງກະດິ່ງປະຕູ. ການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະຫງົບສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້. ເຈົ້າຂອງສັດລ້ຽງຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສິ່ງກີດຂວາງເຊັ່ນຜ້າມ່ານຫຼືຮົ້ວເພື່ອຈໍາກັດທັດສະນະຂອງຫມາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຈັດຫາພື້ນທີ່ສະດວກສະບາຍດ້ວຍເຄື່ອງຫຼິ້ນ ແລະກິດຈະກຳຕ່າງໆ ສາມາດເຮັດໃຫ້ໝາຢູ່ໄດ້ ແລະ ບໍ່ຄ່ອຍຈະເຫົ່າອອກຈາກຄວາມເບື່ອ.